高枫恳求梁友光来指导他的训练，希望得到他的指导和建议。然而，梁友光并没有随即答应，他明智地劝告高枫要冷静下来，细心地训练自己。按照体校的规定，高枫不能随意选择教练，更何况他和谷教练之间的关系已经很复杂了。

梁冰冰对高枫的处境非常担忧，她听说高枫受到谷教练的惩罚后，特意去找他询问情况。没想到高枫却请她帮忙做一件事情。正当谷教练气急败坏地斥责队员时，梁友光忽然上门与他商量事务，希望他能够理解高枫当前的处境。然而，此时谷教练正处于愤怒之中，根本无法听进任何劝告。毕竟大家都对谷教练的教学方式不满意，并希望能够更换教练。

梁冰冰来到梁友光的办公室，她是为了高枫而来的。梁友光叹了口气，表示这件事情并不像表面看起来那么简单。然而，梁冰冰却认为他是担心自己因此被牵连进去，毕竟以前的梁友光从不会如此犹豫不决。周渔听到他们的对话后，找到他们质问为什么高枫明知道运动员不能随意更换教练，却暗地里耍小聪明！高枫感到非常无奈，他不明白自己的所作所为到底有错吗？梁友光让高枫跑五十圈，高枫二话不说立即跑向跑道。其实，梁友光自己也很矛盾，不知道是否应该帮助高枫。最终，梁友光还是决定给高枫一些建议，但高枫的训练成果并不理想，没有取得突破。

梁友光一直在寻找能够帮助高枫突破瓶颈的办法，周渔无意间的一句话给了他灵感。高枫按照梁友光的建议再次进行训练，惊人的效果出乎意料地好。高枫终于回到了过去的状态，心情也好了起来。梁友光告诉高枫，这个建议其实是周渔启发的。高枫重回巅峰状态，梁友光也感到很开心，并向谷教练请功。高枫的训练状况得到了明显的改善，然而梁友光和谷教练的队员却发生了激烈的冲突，甚至当众打了起来。周渔和吴昊前去劝架，却意外地受了伤。梁友光让梁冰冰带周渔去医务室看看情况，至于他们打架的原因，却是因为梁友光违反规定惹出的麻烦。

梁冰冰带着周渔来到医务室，医生正忙着照顾其他病人，梁冰冰只能亲自拿起碘伏给周渔伤口进行消毒。高枫担心周渔对自己有意见，特意去解释自己并没有做错事。然而，周渔却因高枫的不守规矩而感到愤怒，毕竟这件事涉及到了梁友光和梁冰冰。高枫并不在意，他觉得周渔只是因为喜欢梁冰冰才会对此事发火，于是两人发生了激烈的冲突。周渔来到海洋馆，心情郁闷，蒋盈盈见他似乎有些烦恼，便充当起了他的知心大姐姐。蒋盈盈明白周渔和高枫从小一起玩，所以周渔对他很在乎，而高枫也许只是为了提高成绩，并没有想太多。

梁友光向队员们道了歉，郝笛找到他和谷教练了解这件事。梁友光违反规定给高枫指导训练的事情上面已经知道了，郝笛让他做个检讨，这件事就算过去了。梁冰冰没有想到这件事对梁友光的影响如此之大，队员们对他的意见似乎很大，然而梁友光并不在意。高枫也找到了谷教练道歉，并承诺这是最后一次，绝不再犯。